春困秋乏怎么办？教你轻松应对季节性疲劳！

本文目录导读：

1. 春困怎么办？
2. 秋乏怎么办？

春暖花开，万物复苏，但随之而来的春困和秋乏却让人烦恼不已，春季，气温回升，人体新陈代谢加快，容易出现困倦、乏力等症状；秋季，天气转凉，人体抵抗力下降，也容易感到疲倦，春困秋乏怎么办？下面，我们就来了解一下如何应对季节性疲劳。

1、保证充足睡眠

充足的睡眠是缓解春困的关键，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，晚上尽量在10点前入睡，保证睡眠质量。

2、合理饮食

春季，应多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等，避免过量摄入油腻、辛辣食物，以免加重春困。

3、适量运动

适量运动可以增强体质，提高身体免疫力，春季可选择散步、慢跑、太极等有氧运动，每天30分钟为宜。

4、保持良好心态

保持乐观的心态，有助于缓解春困，可以多参与社交活动，与朋友、家人交流，释放压力。

1、注意保暖

秋季天气转凉，人体抵抗力下降，容易感到疲倦，要注意保暖，避免感冒。

2、合理调整作息时间

秋季，应遵循“早睡早起”的原则，保持充足的睡眠时间，晚上尽量在10点前入睡，早上7点左右起床。

3、适当增加运动量

秋季，可以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。

4、饮食调养

秋季，应多吃一些滋阴润燥、养肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，适量摄入富含B族维生素的食物，如全谷类、豆类、坚果等。

5、保持室内空气流通

秋季，室内外温差较大，应注意保持室内空气流通，避免空气污浊。

春困秋乏虽然让人烦恼，但只要我们注意调整作息、饮食、运动等方面，就能轻松应对季节性疲劳，让我们一起养成良好的生活习惯，度过一个健康、快乐的季节。