揭秘早晨7点，它究竟属于哪个时辰？养生作息时间表大揭秘！

本文目录导读：

1. 上午7点属于哪个时辰？
2. 上午7点养生要点
3. 养生作息时间表大揭秘

导语：

随着生活节奏的加快，人们对于养生的关注也越来越高，合理规划一天中的养生时间，有助于提升生活质量，我们就来揭秘早晨7点这个黄金时间段，它究竟属于哪个时辰？又该如何安排这一时段的养生作息呢？

在我国的传统时间体系里，一天被分为12个时辰，每个时辰相当于现代的2小时，上午7点究竟属于哪个时辰呢？根据古代时辰划分，上午7点属于辰时。

辰时（07:00-09:00），古称“龙时”，此时自然界中的阳气逐渐旺盛，人们应该顺应自然，起床活动，开始新的一天。

1、起床：早晨7点起床，有利于身体健康，起床后，可以做一些简单的拉伸运动，唤醒身体。

2、早餐：早餐要营养丰富，保证一天所需的能量，建议食用五谷杂粮、蛋白质、蔬菜等。

3、适量饮水：早晨起床后，喝一杯温水，有助于清洁肠道，补充水分。

4、保健穴位：在辰时，可以适当 *** 保健穴位，如神门、太冲等，有助于提升身体免疫力。

5、避免过度劳累：辰时不宜进行剧烈运动，以免损伤身体。

以下是一个实用的养生作息时间表，供大家参考：

07:00-07:30 起床、简单拉伸运动

07:30-08:00 早餐

08:00-09:00 工作或学习

09:00-10:00 简单运动、茶歇

10:00-12:00 工作或学习

12:00-13:00 午餐、午休

13:00-14:00 工作或学习

14:00-15:00 简单运动、茶歇

15:00-17:00 工作或学习

17:00-18:00 休闲活动

18:00-19:00 晚餐

19:00-21:00 家庭活动、娱乐

21:00-22:00 洗漱、睡前准备

22:00-22:30 睡觉

通过以上介绍，相信大家对早晨7点属于哪个时辰以及如何养生有了更深入的了解，合理安排养生作息时间，有助于提高生活质量，让我们从现在开始，养成良好的作息习惯，迈向健康人生！